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Cristiano Ronaldo es uno de los mejores jugadores de fútbol y deportistas de la historia. Los secretos de su éxito son muchos pero hay uno que él ha señalado recientemente y que, explica en parte, el gran estado de forma que tiene a sus cuarenta años. Este es el descanso. Cristiano Ronaldo enfatizó recientemente en la importancia de tener una rutina de sueño reparados para poder rendir en el deporte que practicas y mantenerte joven pese al paso de los años. Él mismo reconoció en un podcast para Whoop que "la herramienta más importante que tengo para la recuperación física y mental" es un descanso óptimo.
El sueño es clave
Un sueño reparador es clave en cualquier persona pero, en un deportista, es fundamental. Si no se descansa no se recupera nuestro organismo ni se consiguen reparar los músculos.
Cristiano Ronaldo es un ejemplo de cómo el sueño incide en nuestro estado físico y mental. De hecho, es el único momento en el que te puedes recuperar tanto de la actividad física como mental. Además, este es esencial si lo que buscamos es un rendimiento deportivo efectivo, sobre todo en aquellos deportes más exigentes.
Ronaldo asegura que, gracias en parte a su disciplina con el sueño (y a otros hábitos saludables que incorpora en su vida) consigue mantener una edad biológica muy inferior a su edad real. También hay que destacar que su rutina de sueño es muy estricta, durimiendo en torno a siete horas diarias y manteniendo unos horarios más o menos regulares.
Algunos hábitos de sueño de Cristiano
Cristiano Ronaldo tiene una rutina muy estricta de sueño, como él mismo reconoce en diversas entrevistas, tal y como ha hecho recientemente en un podcast para Whoop.
Se suele acostar entre las once de la noche y las doce y se levanta entre las ocho y media y las ocho cuarenta y cinco. Aunque, como es evidente, realiza ciertos ajustes cuando tiene compromisos como viajes, partidos nocturnos o algún compromiso. Eso sí, estos ajustes los realiza poniendo como prioridad la calidad del sueño y la recuperación efectiva de su organismo.
Además, aunque él mismo ite que los cambios de horario pueden afectar notablemente a su descanso, siempre intenta buscar el equilibrio para que no se pierdan horas de sueño y esto no afecte a su recuperación. Además, no solo puede incidir en su recuperación, también puede reflejarse en una bajada del rendimiento o en una pérdida en la calidad de sus entrenamientos.
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